高強度間歇性懸吊運動訓練對舞者運動表現之影響

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Title:	高強度間歇性懸吊運動訓練對舞者運動表現之影響
Authors:	陳書芸;陳哲修;賴長琦;江鴻粧;鄭鴻文
Keywords:	平衡能力;爆發力;核心肌群;最大攝氧量
Date:	2016-09
Issue Date:	2019-02-13 16:28:45 (UTC+8)
Abstract:	核心穩定訓練經常用來預防下背痛情形及使用懸吊系統進行核心穩定訓練是否能提升運動表現呢？本研究目的欲探討以高強度間歇式懸吊運動是否能顯著提升舞者運動表現。本研究招募30位舞蹈系學生進行5式懸吊運動之高強度間歇訓練，每式動作進行30秒，每式間隔休息30秒，每週每式運動時間增加10秒鐘，每週訓練2次，共訓練8週。研究結果顯示：8週懸吊運動訓練後，不僅顯著降低體脂率（約13%）、顯著提升仰臥起坐、立定跳遠、平衡能力、T型折返跑、加速爆發力、垂直跳躍高度、垂直爆發力、無氧能力、三分鐘登階測試、攝氧效率斜率等皆顯著提升。但是，最大攝氧量則無顯著變化。本研究結論指出高強度懸吊式間歇訓練，能有效地提升舞者運動表現。
Relation:	大專體育學刊，18卷3期，頁235-247
Appears in Collections:	[Department of Exercise and Health Sciences] Periodical Articles

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