FIFA 11+熱身運動對足球員之應用

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Title:	FIFA 11+熱身運動對足球員之應用
Authors:	蔡毓章;陳書芸;賴茂盛;陳永盛
Keywords:	熱身效益;運動傷害;受傷機率;足球;神經肌肉運動
Date:	2016-12
Issue Date:	2019-02-13 15:58:00 (UTC+8)
Abstract:	足球為運動傷害受傷機率高的團體運動，足球員比賽時身體碰撞機率頻繁以及內因性的肢體控制能力，常發生下肢與頭頸部傷害。嚴重的運動傷害常造成許多球員與球隊財力與精神上的負擔。近年來，國際足球總會運動醫學團隊發展出FIFA11+，內容包含動態伸展、肌力與增強式運動、核心穩定、反應、平衡與低中強度的跑步運動。FIFA11+屬於結構式的熱身運動，容易操作，適合廣泛地推廣。本文透過相關文獻資料收集，主要目的在探討FIFA11+熱身運動對足球員運動訓練與預防運動傷害的應用與效益。本文結果指出執行FIFA11+能夠提升彈跳、敏捷與短距離衝刺等運動能力的熱身效益。於每季訓練時實施FIFA11+熱身運動，能夠有效地減少下肢運動傷害發生的機率至30～72%，可能與FIFA11+所產生的下肢肌力、關節感覺控制、平衡與敏捷能力的訓練效益有關。
Relation:	大專體育，139期，頁47-58
Appears in Collections:	[Department of dance] Periodical Articles

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