核心肌群訓練的理論與應用

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Title:	核心肌群訓練的理論與應用
Authors:	鄭景峰
Contributors:	國立臺灣師範大學
Date:	2007-02
Issue Date:	2015-06-13 11:41:36 (UTC+8)
Abstract:	人體的核心肌群範圍包含了橫膈膜以下、髋部與骨盆底以上，前方為腹肌，後方為背部伸肌群。核心的穩定對於運動員的運動表現或是舞者的演出，都是非常重要的一個環節。理論上，核心肌群的訓練有助於近端肢段的穩定性，並產生交互力矩，進而提升遠端肢段的力量、速度與精準性。本文依據核心肌群的解剖學、生理學與運動生物力學等三方面論述核心肌群訓練的理論基礎，同時，簡述目前國內所流行關於核心肌群訓練的方法，以期提供運動員、教練或是舞者等運動相關人員對於核心肌群的了解與認識。
Relation:	北體舞蹈，5期，頁80-87
Appears in Collections:	[Publications] Dance

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